Десятиминутные занятия йогой снижают тревожность у учащихся младших классов Оставить комментарий

Источник: Наталья Яркая, фото: xby.om

Десятиминутные занятия йогой снижают тревожность у учащихся младших классов
В отличие от других методов лечения тревожности, таких как транквилизаторы или когнитивно-поведенческая терапия, йога довольно доступна и приносит много пользы для здоровья. Исследование группы ученых из США показало, что эта гимнастика эффективно улучшает эмоциональный фон не только у взрослых, но и у детей.Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это психическое расстройство, которое характеризуется хроническим ощущением тревоги и беспокойства без объективных причин. Не менее 4% людей во всем мире страдают от ГТР, причем у женщин это заболевание встречается в два раза чаще, чем у мужчин. Авторы исследования, опубликованного в Jon of d Hh , упомянули, что тревожность становится более распространенной среди детей и может негативно сказаться на их социализации и академической успеваемости.Ученые поставили перед собой цель проанализировать эффективность занятий йогой для снижения тревоги среди детей 8-10 лет. Перед началом исследования и после его окончания с участниками проводилось анкетирование для оценки эмоциональных расстройств, связанных с тревожностью.В ходе исследования учащиеся третьих и четвертых классов пять в течение учебной недели выполняли несложные упражнения в течение 10 минут. Спустя восемь недель ученые сравнили первичные и финальные показатели и обнаружили, что у всех участников значительно снизились показатели тревожности. Авторы исследования сделали выводы, что йога может быть простым и эффективным инструментом для улучшения эмоционального состояния детей.Ранее группа американских ученых сравнила эффективность нескольких методов снижения тревожности: когнитивно-поведенческой терапии, курса управления стрессом и кундалини-йоги — практики, которая сочетает физические упражнения с медитацией и пением мантр. В рандомизированном исследовании приняли участие 226 мужчин и женщин с ГТР, которые были разделены на три группы. В течение 12 недель одна группа получала КПТ, вторая — занималась кундалини-йогой, а третья проходила курс обучения по управлению стрессом. По окончанию эксперимента ученые обнаружили, что КПТ и йога более эффективны, чем управление стрессом. При этом КПТ продемонстрировала наибольшую эффективность — в этой группе улучшение симптомов наблюдалось у 71% участников по сравнению с 54%, занимавшихся йогой. Среди добровольцев, учившихся управлять стрессом, положительная динамика была отмечена лишь у 33%.< hf="h://mdo./mdnovo/dymnny-znyy-yogoy-nzhy-vozhno--mdhh-h/" g="bnk">Источник

< hf="h://%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%B%D0%B8%D0%B9%D0%B2%D0%B%D0%BF%D1%80%D0%B%D1%81.%D1%80%D1%84/nw/2258">Победителям премии «ЗОЛОТОЙ МЕДВЕЖОНОК-2020» вручили награды
< hf="h://%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%B%D0%B8%D0%B9%D0%B2%D0%B%D0%BF%D1%80%D0%B%D1%81.%D1%80%D1%84/nw/2085">Нейробиологи доказали положительное влияние музыки на память детей
< hf="h://%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%B%D0%B8%D0%B9%D0%B2%D0%B%D0%BF%D1%80%D0%B%D1%81.%D1%80%D1%84/nw/2225">Онлайн-опрос: почти 70% школьников из России и СНГ боятся выпускных экзаменов

Детские игрушки по приятным оптовым ценам

Интернет-магазин Kartotoys осуществляет оптовые продажи детских игрушек по Москве и всей России. Мы напрямую поставляем игрушки от производителей из Китая и РФ. Поэтому, вы можете приобрести у нас товар почти по себестоимости. Помимо этого, на нашем сайте регулярно проводятся закрытые распродажи для постоянных клиентов.

Преимущества работы с Kartotoys

Сотрудничая с нами вы получаете:

• высококачественный товар,
• широкий ассортимент,
• выгодные скидки и предложения,
• оперативную обработку заказов,
• доставку в любой день недели.